Зима не повод отказаться от пробежек: 6 вещей, которые помогут не замерзнуть


С наступлением холодов лишь немногие спортсмены продолжают заниматься на улице. Однако если подобрать правильное снаряжение, то тренировки на открытом воздухе можно будет продолжить без малейшего вреда для здоровья. Из этой статьи вы узнаете о 6 вещах, которые позволят вам заниматься бегом на улице даже зимой.

Флисовая повязка

Самое главное при занятиях в холодное время года на улице — это оставаться в тепле и комфорте. Поэтому в идеале вы должны одеваться так, как будто за окном теплее градусов на двадцать. Невероятно, но это научно доказанный факт.

Если вы правильно подберете экипировку, то никакой мороз вам не страшен. А начнем мы с головы! В отличие от многих других частей тела, на ушах нет жира или мышц, поэтому очень важно держать их в комфорте и тепле. Ведь именно они быстрее всего реагируют на холодный воздух.

В меховых или вязаных шапках вам будет очень жарко. Поэтому советуем обратить внимание на повязки из флиса. Они отлично держат тепло и впитывают влагу, что не позволяет поту стекать по лицу. К тому же повязка всегда остается на месте, в отличие от шапки, которая во время движения может съезжать и закрывать глаза.

Термобелье

В зимнее время года при занятиях любым видом спорта на улице вам обязательно нужно надевать термобелье под основную одежду. Оно не только будет удерживать тепло, но и позволит испаряться влаге. Обратите внимание на спортивные футболки с длинными рукавами. Они очень мягкие и тонкие.

Толстовка из флиса на молнии с капюшоном

Если вы любите заниматься спортом на улице, то данная вещь непременно должна быть в вашем гардеробе. Толстовка из флиса не только согреет в холодную погоду, но и будет отталкивать влагу, а следовательно, одежда останется сухой.

При необходимости вы сможете застегивать или расстегивать молнию на толстовке, тем самым регулируя температурный баланс своего организма и не допуская переохлаждения.

Перчатки-варежки

Они намного удобнее, чем традиционные варежки. В варежках вам будет, безусловно, тепло, но они могут намокнуть и затруднить ваши занятия. К тому же в них весьма проблематично управляться с гаджетами.

Лучше всего для занятий спортом выбрать перчатки-варежки из флиса или с синтетическим утеплителем. Защитный чехол варежки будет находиться на вашем запястье, а при необходимости вы сможете им воспользоваться.

Грелки для рук

Вашим рукам необходимо утепление? Добавьте в свой арсенал зимних тренировок одноразовые грелки для рук. Они обеспечат вам тепло на все время занятий спортом.

Шерстяные носки

Ногам во время тренировки следует обеспечить тепло и комфорт. Советуем обратить внимание на шерстяные носки с компрессионным эффектом. В них ваши ноги не замерзнут и не будут скользить.

Еще несколько советов

Холодное время года — это не повод, чтобы прекратить тренировки на свежем воздухе. Правильно подобранная одежда и аксессуары позволят вам заниматься спортом даже в зимние месяцы. Вот еще несколько рекомендаций, чтобы ваши тренировки проходили максимально комфортно:

  • Как только вы почувствовали дискомфорт, немедленно прекращайте заниматься и отправляйтесь в теплое помещение.
  • В холодное время года при занятиях спортом на улице все тело должно быть закрыто. Вместо повязки на голову вы можете использовать балаклаву.
  • Одежда должна не просто согревать вас, но и обладать впитывающими свойствами, чтобы не допустить переохлаждения организма.
  • В морозную погоду одежда для тренировки должна состоять из нескольких слоев. Таким образом вы сможете обеспечить комфортные условия для занятий.

При соблюдении всех рекомендаций ваша тренировка пройдет комфортно. А самое главное — это помнить, что нет плохой погоды, а есть неправильная экипировка для занятий спортом на улице.

Источник

1 - 1
Posted by admin/Posted ago