Сон и физические нагрузки: как ускорить метаболизм после праздников

Прошло всего лишь несколько дней в праздничном формате, а многие уже отметили тяжесть во всем теле, увеличение веса и проблемы с пищеварением. Впереди будут еще праздники и застолья, которые могут негативно отразиться на нашей талии. Именно поэтому сейчас пришло время вспомнить о том, как ускорить процесс метаболизма и избавиться от лишних килограммов.

Под метаболизмом, или обменом веществ, имеется в виду процесс, обеспечивающий переработку в энергию пищевых продуктов. Он дает энергию мозгу и телу, а также при правильном подходе помогает сбросить вес. Питательные вещества, попавшие в желудок, расщепляются в органах пищеварения, а затем становятся доступными для использования организмом.

Поскольку правильный обмен веществ помогает обеспечивать организм необходимой энергией, извлекая из пищи требуемые нутриенты, очень важно поддерживать его на должном уровне, руководствуясь основными правилами.

Сбалансированная и грамотно подобранная диета и отсутствие в рационе питания вредных излишеств в виде спиртных напитков, сладостей и прочих вредных продуктов, являются основой при регулировании веса или избавлении от лишних килограммов. Вот несколько советов относительно того, как поддерживать организм в здоровом состоянии.

Как можно больше двигаться

Когда вы начинаете регулярно заниматься спортом, организм постепенно перестраивается и адаптируется к нагрузкам. В результате этого происходит набор мышечной массы, поэтому требуется больше питательных веществ при растущих затратах энергии, но вместе с тем сжигается намного больше калорий.

Иными словами, занятия спортом помогают ускорить процесс метаболизма и справиться с лишними килограммами. Однако при этом не стоит забывать о правильном и сбалансированном питании. Чтобы как можно быстрее заметить положительный эффект, нужно сосредоточиться на интенсивных силовых упражнениях и тренировках, активно стимулирующих более быстрое сжигание жира, наращивание мышц и ускорение обмена веществ.

Пить больше воды

Увлажнение организма является решающим фактором для нормального функционирования. Кроме того, достаточное потребление жидкости помогает ускорить процессы метаболизма.

Диетологи рекомендуют пить не меньше 1,5 литра чистой воды в день. Это способствует значительному ускорению обмена веществ. Кроме того, важно выпивать по стакану воды перед приемом пищи. Это поможет уменьшить чувство голода, а также защитит от переедания.

Нормально высыпаться

В вопросе стимуляции метаболизма большое внимание уделяется сну. Полноценный и регулярный отдых является залогом успеха. Если вы довольно часто недосыпаете, что в новогодние праздники случается практически каждую ночь, организм притормаживает все процессы с целью экономии энергии. Прежде всего, это негативно отражается на обмене веществ.

Очень важно восстановить нормальный режим сна, предоставив организму возможность нормализовать свою работу. Поэтому стоит отложить все свои дела и просто уделить время полноценному и качественному сну.

Источник

1 - 1
Posted by admin/Posted ago