Защита от COVID в холодное время. 2 витамина и 2 микроэлемента: какие продукты советуют включать в меню врачи

Кривая случаев заражения COVID, к сожалению, ползет вверх. Основными средствами защиты от этого заболевания, безусловно, являются маски и соблюдение дистанции. Но в период пандемии не менее важно укреплять иммунитет своего организма.

Медиками было установлено, что для профилактики коронавируса наиболее оправданным является прием двух витаминов — C и D3, а также двух микроэлементов — цинка и селена.

Профилактика с помощью витамина С

Как средство, способное защищать от ОРВИ, витамин С известен уже давно. Именно он лучше всего, по мнению медиков, укрепляет иммунитет человека, а также хорошо защищает от проникновения вирусов в слизистые.

Польза витамина С в период пандемии заключается и в том, что он:

  • нейтрализует свободные радикалы;
  • стимулирует выработку лейкоцитов;
  • помогает выработке в организме антиоксидантов.

Как показывают исследования, этот витамин также сокращает продолжительность течения вирусных инфекций и смягчает их симптомы.

Какие продукты содержат больше всего витамина С

Тем, кто хочет укрепить свой иммунитет с помощью витамина С, в свое меню стоит включить:

  • лимоны и апельсины;
  • капусту;
  • помидоры;
  • петрушку и шпинат.

Из фруктов, помимо цитрусовых, нужно есть яблоки, хурму, киви. Также много витамина С содержится в клубнике. Еще одним фруктом, полезным для профилактики коронавируса, являются китайские личи.

Витамин D3

Медиками было замечено, что этот витамин способен уменьшать скорость развития вируса. Также благодаря ему в организме снижается количество белков (цитокинов), провоцирующих воспалительные процессы.

То, что витамин D3 очень полезен в период пандемии, можно понять и из практики. Вспышка эпидемии началась зимой, когда именно его не хватает большинству людей. Мало витамина D3 и в организме людей старше 65 лет. А именно для них коронавирус, как известно, наиболее опасен.

Какие продукты содержат

Для укрепления иммунитета, таким образом, в рацион стоит включать:

  • рыбу — (тунец, лосось, сардины, сельдь);
  • говяжью печень;
  • молоко;
  • яйца;
  • красную икру.

Также много витамина D содержит апельсиновый сок.

Профилактика с помощью цинка

Этот микроэлемент, по мнению медиков, подавляет вирус COVID очень эффективно. Кроме того, у людей, принимавших цинк, даже в случае заражения болезнь протекает гораздо легче. Микроэлемент защищает от вируса слизистые и уменьшает воспаления.

В каких продуктах содержится много цинка

Продукты с цинком, полезные в период пандемии, это:

  • баранина, курица, говядина;
  • горох, черный рис, чечевица;
  • устрицы и лобстеры;
  • орехи и семечки;
  • грибы.

Все эти продукты, по мнению медиков, желательно есть вместе с овощами. В этом случае цинк проще усваивается организмом, а следовательно, его благоприятное действие усиливается.

Селен

О том, что цинк — это отличное профилактическое средство от пневмонии, медикам известно уже достаточно давно. О положительной же роли селена специалисты впервые узнали уже только непосредственно при проведении исследований после вспышки эпидемии COVID-19.

Медики установили, к примеру, что чем меньше было в организме пациента селена, тем тяжелее протекала опасная пневмония. Как оказалось, этот микроэлемент стимулирует выработку в тканях интерферонов, особых белков, уничтожающих возбудителей вирусных инфекций.

Регулярное поступление в организм селена, таким образом, по мнению врачей, позволяет удерживать иммунитет человека на уровне, необходимом для защиты от любой заразы, включая коронавирус.

Какие продукты содержат селен

Чтобы пополнить запасы этого микроэлемента у себя в организме, в меню следует включить:

  • семечки;
  • субпродукты — почки, печень;
  • морскую рыбу;
  • орехи;
  • грибы;
  • горох, ячку, фасоль.

Также много селена содержится в кисломолочных продуктах. То есть, укрепить свой иммунитет в период ковида можно с помощью йогуртов, творога, кефира, ряженки.

Источник

1 - 1
Posted by admin/Posted ago