Урчит в животе? Виновато питание: продукты, которые нужно исключить из рациона

Предательское урчание в животе постоянно настигает вас в самый неподходящий момент? В этом случае вам обязательно стоит пересмотреть свой рацион питания, исключив из него всего пять продуктов, вызывающих такое явление.

Свежая выпечка

Вызвать неприятное бурление в животе могут сладости и свежая выпечка — дрожжи и сахар, содержащиеся в них, способны нарушать микрофлору кишечника. Попадая в кишечник, продукты, содержащие дрожжи и сахарозу, становятся причиной гибели полезных бактерий, живущих внутри — вместо них появляются и размножаются неблагоприятные микроорганизмы.

Всем тем, кто не решается на отказ от сладостей, многие специалисты рекомендуют включить в еду стевию — подсластитель, после которого урчания не бывает.

Молоко

Свежее молоко способно стимулировать процесс газообразования, в результате которого и вы, и окружающие начинают слышать урчание кишечника. Происходит это от недостатка лактазы, расщепляющей молочный сахар, в кишечнике, отчего и случается процесс брожения. После употребления молока урчание в животе может слышаться из-за дисбаланса микрофлоры в желудочно-кишечном тракте или аллергии на лактозу.

Однако стоит обратить внимание на то, что кисломолочные продукты способны оказывать положительное влияние на работу кишечника. Поэтому за пару часов до отхода ко сну полезно выпить стакан кефира или простокваши, а не поужинать традиционным образом. Такой перекус перед сном поспособствует нормализации микрофлоры кишечника.

Капуста

Газы в животе появляются и в результате употребления капусты, причем любой: жареной, тушеной, свежей или квашеной. Все дело в том, что этот полезный овощ содержит в себе большое количество клетчатки, нужной для нормальной жизнедеятельности организма, но переработка твердых волокон возможна лишь при усиленной работе желудка и кишечника, а также наличии обильного количества белковых молекул. Именно повышенная активность работы кишечника и становится причиной образования газов.

Грибы

Тяжесть в животе, сопровождаемая урчанием, нередко возникает после употребления в пищу грибов. Этот тяжелый для желудка и кишечника продукт, приготовленный любым способом, способен вызывать усиленное газообразование и урчание.

Фрукты

Урчание в животе способны провоцировать многие виды фруктов. К их числу относятся недозревшие яблоки, персики, виноград, сливы, груши, вишня, а также экзотические ананасы и манго. С осторожностью нужно употреблять перезрелые бананы, а вот те, которые еще твердые, будут очень полезны.

Однако не забывайте, что отказываться от фруктов полностью ни в коем случае нельзя. Если не хотите столкнуться с неприятным симптомом, непременно включите в свой рацион цитрусовые, гранат, авокадо и киви. Не оставляйте без внимания и полезные овощи — начните употреблять тыкву, кабачки, морковь. Чтобы окончательно распрощаться с урчанием, приучите себя к нежирным мясу и рыбе, куриным яйцам, приготовленным всмятку, а также кашам из гречневой, рисовой крупы или овса.

Не забывайте также о том, что правильное питание — это лишь часть успеха в борьбе с урчанием живота. Если вам пришлось столкнуться с такой проблемой, обязательно стоит обратиться к врачу для прохождения обследования, ведь это явление вполне может оказаться симптомом серьезной проблемы со здоровьем.

Источник

1 - 1
Posted by admin/Posted ago